Zdrowe Śniadania
|
Propozycja śniadania- Poniedziałek, Piątek
Jogurt naturalny - 60 kcal Kromka chleba razowego 223 kcal , 2 plasterki wędliny z drobiu 99 kcal, Plasterki pomidora posypane zieloną rzeżuchą 15 kcal, Szklanka soku marchwiowo-pomarańczowego 40 k cal. Razem 437 Kcal Propozycja śniadania- Wtorek, Sobota
Naleśniki z twarogiem 240 kcal Mus z truskawek, malin i jagód, 45kcal Szklanka soku z marchwi 43 kcal Razem 328 Kcal Propozycja śniadania- Środa, Niedziela
Kanapki : 2 kromki chleba razowego graham posmarowana masłem 198 kcal, Jajka ugotowane na twardo 150 kcal, szczypiorek 29 kcal, 2 plasterki kiełbasy szynkowej z indyka 88 kcal Koktajl bananowy (banan zmiksowany z mlekiem) 95 kcal Razem 560 kcal Propozycja śniadania- Czwartek
Płatki owsiane 150 kcal Mleko 2% 51 kcal Truskawki 28 kcal Twaróg- 80 kcal Sałata 13 kcal Ogórek 14 kcal Rzodkiewka 14 kcal Szczypior 20 kcal Chleb żytni 100 kcal Pomarańcze 44 kcal Razem 514 kcal Wykonał Maciej Jurszo 6a |
UWAGA! Kalorie są podawane na 100g posiłku! Pamiętaj, że zdrowe odżywianie, to dłuższe życie!
|
Propozycja śniadania- Poniedziałek, Piątek
Jajecznica 31 kcal pomidor 15 kcal 1 kromka chleba pełnoziarnistego posmarowanego cienko masłem 201 kcal sok pomarańczowy 40 kcal Razem 387 kcal. Propozycja śniadania- Wtorek, Sobota
Owsianka z orzechami włoskimi, łyżeczką miodu i świeżym jabłkiem 330 kcal sok marchwiowy – 43 kcal. Razem 373 kcal. Propozycja śniadania- Środa, Niedziela
2 kromki chleba razowego z masłem-223 kcal Wędlina –szynka z drobiu 123 kcal Ogórek kiszony 11 kcal Pomidorki koktajlowe 15 kcal Herbata owocowa – 3 kcal Razem 375 kcal Propozycja śniadania- Czwartek
2 kromki chleba pełnoziarnistego 201 kcal z pastą rybną z wędzonej makreli posypanej szczypiorkiem 225 kcal. paseczki świeżej czerwonej papryki 28 kcal woda mineralna z plasterkiem cytryny. Razem 454 kcal Wykonał Maciej Jurszo 6a
|
UWAGA! Kalorie są podawane na 100g posiłku! Pamiętaj, że zdrowe odżywianie, to dłuższe życie!